mam 15 lat

[...] mniej niz 30 moze. Teraz jak w profilu...cos ponad 100 w klatce i kolo 33-34 w bicepsie (tu akurat zawsze mialem problem bo nie rosnie tak jak bym tego chcial) poza tym nie mam scisle ulozonej diety. Co do wycisku to nie cisne ponad 100 jak przypuszczales ale cos kolo 80-83 bo tak na prawde nigdy nie skupialem sie na sile. A zaczynalem od 42 [...]

rudeboy.oi- zebys wiedzial dzis mam jakis taki dzien na slodycze zre ich troche i do tego jogurty solaros - dzieki,szkoda tylko ze po treningu tak jest ale walcze nie zwrocilem uwagi w lustro ale racja hehe michal - krzycz, krzycz ze wbijam koks na boku!!! nie pamietasz zmowy milczenia??? no krzycz Bylo sniadanie... Dam i obiad: Ryz z [...]

raczej tam będe musiał kupić suple mam tylko 15 kg bagażu + 10kg podręczny a sama pusta torba waży 5kg :/ tam czeka na mnie mojej siostry chłopaka brat, on się bawi w siłke pare dobrych lat, więc myślę ze ze znalezieniem supli nie będzie problemu.No na pewno jakiś ganier kupie 5kg,ale mięska już sobie codziennie ni pojem ale trudno,kcl pasowało [...]

[...] sie do nikogo, Ty, to ty, Wlodarczyk to W. czy pluć każdemu w twarz, - juz zaczynam sie bac... z frajerem - chyba slowo "Frajer" ma wiele znaczen... Od 3 lat mam również dość dużą styczność z siłownią, dlatego wysiłek fizyczny i ból nie jest mi obcy - chyba jeszcze nie dostales porzadnie w jaja... A tak powaznie, to o bolu, na [...]

[...] energizer+cm3+Bcaa-g force+Mass Xl do diety -Kolega: No fajnie pewnie się skuszę a nie masz może jakiegoś folderu lub katologu produktów firmy Trec?? -Ja: Jasne,że taki mam wpadnij do mnie po siłowni to chętnie ci go pożyczę -Kolega: No dzieki,bedę napewno,do zobaczenia. Tak więc moj trening zaczął się kilka minut później a wyglądał on tak: [...]

Tak dla uzupełnienia: 1988 Southern States - NPC, Teen LightWeight, 1st 1990 Teen Nationals - NPC, MiddleWeight, 1st Teen Nationals - NPC, Overall Winner 1991 Nationals - NPC, MiddleWeight, 13th Southern States - NPC, MiddleWeight, 1st Southern States - NPC, Overall Winner 2003 All South Championships - NPC, MiddleWeight, 1st [...]

hmm, tacy luddzie jak wojsko czy policja znaja sie na rzeczy, wiec podejrzewam ze bedziesz musial zrobic te podciagniecia w nachwycie i silowo, watpie zebys zrobil te12 powt, ja podciagam sie od 2 lat mniej lub bardziej regularnie i w nachwycie szerokim mam rekord jedynie 15, mysle ze sie nie uda, przykro mi

heh, mam podobnie... 15 kilo wczesniej w ogole nie przejmowalem sie swoim wygladem... a teraz od 2 lat nie bylem nawet na basenie;nigdzie ... wszyscy mowia ze jest git, ale ja boje sie pokazac nawet jednej głowy bicepsa... i czekam na "kiedys", ktore nie wiadomo kiedy nastapi wiem, zrycie ale to przez kompleksy, bo kiedys bylem w [...]

Arti,ja podobnie jak Ty mam biały pasek od x lat,to w tsunami z naszymi zdolnosciami na wejście dostaniemy brązowy.Tak wnioskuję po filmiku który został ostatnio zamieszczony.skoro czarne pasy to paralityki lekkie,to my będziemy wymiatać. P.S.Pingwin też nawrócony.Prezydent-partriarcha soke magister Richard Murra w nagrodę wysłał pingwina na [...]

Jeśli ktoś będzie uprzejmy niech to sprawdzi i mi doradzi :) Waże 59kg, mam 171 cm wzrostu, aktywność - 1.2. 16 lat. I 59kg x 24 = 1416 - BMR 1416 x 12 = 1700 kcal - zapotrzebowanie kaloryczne na dzień II BIAŁKA - 118g = 472 kcal WĘGLOWODANY - 295g = 1180 kcal TŁUSZCZE - 5,5g - 48 kcal Dobrze mi to wyszło z tym tłuszczem??? Tyle kcal to normalka?? [...]

Jeśli ktoś będzie uprzejmy niech to sprawdzi i mi doradzi :) Waże 59kg, mam 171 cm wzrostu, aktywność - 1.2. 16 lat. I 59kg x 24 = 1416 - BMR 1416 x 12 = 1700 kcal - zapotrzebowanie kaloryczne na dzień II BIAŁKA - 118g = 472 kcal WĘGLOWODANY - 295g = 1180 kcal TŁUSZCZE - 5,5g - 48 kcal Dobrze mi to wyszło z tym tłuszczem??? Tyle kcal to [...]

no nie zawsze ale nie jest tak najgozej wiadomo ze nie tak jak kiedy mialem te 15 czy 16 lat ale mam ochote

[...] forum ulozylem porzadna dietke :) Moje wymiary teraz to 66-67 kg przy 174cm wzrostu (chce dociagnac tak do 75-80kg ale to jeszcze troche potrwa xD). Tak samo jak ty mam szybka przemiane materii. Dodam jeszcze ,ze miedzy cwiczeniami w domu a na silowni zauwazylem kolosalna roznice w nabieraniu masy xD Moze to ci w czyms pomoze :) [...]

Co za dane mam podać? wiek 17 lat cwicze 5 miesiecy wczesniej fbw 15-10-5 Coś jeszcze??/

ja mam lat 15 cwicze jakies 2-3

a ja mam prawko już ponad 5 lat i zjeździłam już niezłe trasy, włącznie z Berlin-Hannover i Wiedeń-Szczyrk i generalnie zbieram na własne autko i hopefully kupie je na przyszłą wiosne/lato dobranoc

michy to pilnuje caly czas od mniej wiecej 2 lat a moze i wiecej...jestem instruktorem i sędzią wiec troche wiedzy posiadam.. mam chec i na ta deczke ale wiem ze wy na koksowaniu znacie sie 100x lepiej niz ja wiec pewnie sie poslucham d****em niejestem... chociaz kusza mnie wieksze przyrosty B-50 gdybym mial dostep do recept ah... niestety niema [...]

Witam, kobieta,22 lata, wzrost=176cm, waga=56kg. Moj problem polega na tym,ze chce schudnac z brzucha, pozbyc sie oponki i boczkow, nie chydnac przy tym z gory ciala! Mam bardzo szczupla twarz,rece,plecy, juz i tak jestem troche koscista,ale w normie, jakbym schudla to byloby juz za bardzo i dlatego jestem w potrzasku! Wiem,ze zeby spalac tluszcz [...]

[...] gryczana - 120 g piersi z kurczaka - 70 g brokułów - 5 g oliwy z oliwek po treningu whey profi mass 80 g 6 posiłek. 20.45 - 100 g ryżu brązowego - 170 g tuńczyka - 70 g warzyw 7 posiłek. 22.45 - 150 g twarogu - 12 g oliwy z oliwek. tylko mam jeden problem że nie moge jeść więcej niż 1 jajka dziennie bo jestem na nie uczulony.

[...] swoj organizm w taki stan w ktorym jest on w ciaglej gotowosci,spie tylko po 3-4 goz na dobe, pracuje w ochronie tez chodzac caly czas a mimo to sie nie mecze, nie mam wcale apetytu, jem bardzo malo ok 2000kcal a mimo to nie chudne, przy 183 waze 85 kg, same miesnie tylko tylek tlusty ale to geny bo stary tez mial tylek jak slon,teraz [...]